مدينة الأنمي || Anime City


مدينة الأنمي || Anime City
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 التغذيه السليمه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Twilight Sparkle
الإدارة
الإدارة
avatar

انثى السمك القط
عدد المساهمات : 849
نقاط : 3911
تاريخ التسجيل : 28/10/2011
تاريخ الميلاد : 12/03/1999
المدينة : Pony Vill
العمر : 18
العمل/الترفيه : Write a letter Princess Celestia about friendship

مُساهمةموضوع: التغذيه السليمه    الجمعة يناير 27, 2012 12:56 pm

+
----
-

الإنسان ووقايته من الأمراض توفر ما يلي:

*أن يكون الطعام
متنوعاً في مكوناته ومتزناً في ما يوفره من العناصر الغذائية التي يحتاجها
جسم الإنسان من عناصر إنتاج الطاقة (الكربوهيدرات والبروتينات والدهون)
والفيتامينات والأملاح المعدنية.



¯* يحتاج جسم الشخص السليم
إلى حوالي جرام واحد من البروتين لكل كيلوجرام من وزنه ،ويوفره الأغذية
البروتينية

كاللحوم بأنواعها والألبان والأسماك والبيض وبذور البقول
في الطعام

¯* الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف كالحبوب
مع غلافها وبذور البقول والخضراوات الورقية للاستفادة من تأثيراتها
الوقائية ضد العديد من الأمراض مثل ارتفاع دهون الدم والكولسترول .



¯يفضل
تناول الخبز المحضر من حبوب القمح الكامل (مع قشورها )(الخبز الأسمر) عن
الخبز الأبيض لارتفاع محتواه من الألياف الغذائية والفيتامينات والأملاح
المعدنية الضرورية للجسم .

¯جعل طبق سلطة الخضراوات وثمار الفواكه
في الطعام اليومي للإنسان للاستفادة مما توفره من فيتامينات وعناصر معدنية
وألياف غذائية، كما تشغل الخضراوات وخاصة الورقية منها والخيار حيزاً في
المعدة فتقلل الشعور بالجوع ،فتقلل كمية ما يؤخذ من الأغذية الأخرى التي
توفر عدد أكبر من السعرات الحرارية للجسم .

¯يفضل تناول الأسماك مرة
واحدة أو مرتين في الطعام الأسبوعي عوضاً عن اللحم والدجاج للاستفادة من
المزايا الوقائية والعلاجية للأحماض الدهنية عديدة عدم التشبع من نوع
أوميجا 3 الموجودة بوفرة في زيوتها ضد ارتفاع الدهون الثلاثية والكولسترول
في الدم .

¯تجنب تناول الأغذية المحتوية على نسب مرتفعة من مركب
الكـولسـترول مــثل السمن الحيواني والدهون الحيوانية وصفار البيض ولحم
أعضاء الحـيوان (كالمـــخ واللسان والكبد والكلى والكوارع) لتجنب ارتفاع
تركيز الكولسترول فـــي الدم ثم ترسبه على جدار الأوعية الـدموية في الجسم .



¯استعمال
الزيوت النباتية المستخرجة من جنين الذرة أو دوار الشمس أو ثمار الزيتون
عوضاً عن الدهون الحيوانية والسمن الحيواني والصناعي والزبد في تحضير أطباق
الطعام لاحتوائها على الأحماض الدهنية الضرورية للجسم والموجودة بنسب
مرتفعة فيها .



¯لكن ينصح بعدم الإكثار من تناول أطباق
الطعام الدسمة لكثرة ما توفره من سعرات حرارية قد تفوق احتياجات الجسم
(فيوفر كل جرام منها 9 سعرات حرارية وهذا يمثل أكثر من ضعف ما يوفره وزنة
مماثلة من الكربوهيدرات أو البروتينات وهو 4 سعرات حرارية ).



¯عدم
الإكثار من تناول السكر والحلوى والمشروبات المحلاة بالسكر لأن السكر
يتحول داخل جسم الإنسان إلى دهون تترسب على جدار الأوعية الدموية.فيه،كما
يؤدي عدم إزالة السكر الملتصق بالأسنان بواسطة الفرشاة إلى حدوث النخر فيها
.



¯تجنب شرب المياه الغازية أثناء تناول الطعام لأن الغاز
الموجود فيها يتمدد بفعل الحرارة داخل المعدة فيؤدي إلى خروج الطعام منها
عبر فتحة البواب حتى دون اكتمال هضمه مما يضيع فرصة تحلله بفعل العصارة
المعدية.



¯تجنب شرب الشاي فور تناول الطعام لأن مركب
التانيان لموجود فيه يعيق امتصاص العناصر المعدنية في الأمعاء كالحديد
والكالسيوم روالفسفو]


اتمنى اكون افدكم بى الاغذيه الصحيحه لى لرشاقاتك وى لصحتك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
L A W
مؤسس المدينة
مؤسس المدينة
avatar

ذكر السرطان النمر
عدد المساهمات : 564
نقاط : 3386
تاريخ التسجيل : 23/09/2011
تاريخ الميلاد : 09/07/1998
المدينة : غزة
العمر : 19
العمل/الترفيه : مصمم مواقع

مُساهمةموضوع: رد: التغذيه السليمه    الجمعة يناير 27, 2012 12:59 pm

شكرا لكي على هذا الموضوع
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تقبلي مروري البسيط
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ranma1-2.yoo7.com
Twilight Sparkle
الإدارة
الإدارة
avatar

انثى السمك القط
عدد المساهمات : 849
نقاط : 3911
تاريخ التسجيل : 28/10/2011
تاريخ الميلاد : 12/03/1999
المدينة : Pony Vill
العمر : 18
العمل/الترفيه : Write a letter Princess Celestia about friendship

مُساهمةموضوع: رد: التغذيه السليمه    الجمعة يناير 27, 2012 1:00 pm

ولو هذا واجبي

اكيد اقبل مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق نور و بهاء
مشرف عام
مشرف عام
avatar

ذكر السمك الثعبان
عدد المساهمات : 452
نقاط : 2738
تاريخ التسجيل : 14/02/2012
تاريخ الميلاد : 15/03/2001
المدينة : المنصوره
العمر : 16
العمل/الترفيه : سعيد

مُساهمةموضوع: رد: التغذيه السليمه    الأربعاء فبراير 15, 2012 5:36 pm

بارك الله فيكي موضوع مميز و مفيد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Twilight Sparkle
الإدارة
الإدارة
avatar

انثى السمك القط
عدد المساهمات : 849
نقاط : 3911
تاريخ التسجيل : 28/10/2011
تاريخ الميلاد : 12/03/1999
المدينة : Pony Vill
العمر : 18
العمل/الترفيه : Write a letter Princess Celestia about friendship

مُساهمةموضوع: رد: التغذيه السليمه    الأربعاء فبراير 15, 2012 5:44 pm

شكرا امرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gin12
مشرف
مشرف
avatar

العذراء القط
عدد المساهمات : 102
نقاط : 2289
تاريخ التسجيل : 05/01/2012
تاريخ الميلاد : 10/09/1999
العمر : 18
العمل/الترفيه : طآآآآآآآآآآآآآآآآآلب

مُساهمةموضوع: رد: التغذيه السليمه    الأربعاء فبراير 15, 2012 6:13 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Twilight Sparkle
الإدارة
الإدارة
avatar

انثى السمك القط
عدد المساهمات : 849
نقاط : 3911
تاريخ التسجيل : 28/10/2011
تاريخ الميلاد : 12/03/1999
المدينة : Pony Vill
العمر : 18
العمل/الترفيه : Write a letter Princess Celestia about friendship

مُساهمةموضوع: رد: التغذيه السليمه    الخميس فبراير 16, 2012 12:12 pm

عفوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق نور و بهاء
مشرف عام
مشرف عام
avatar

ذكر السمك الثعبان
عدد المساهمات : 452
نقاط : 2738
تاريخ التسجيل : 14/02/2012
تاريخ الميلاد : 15/03/2001
المدينة : المنصوره
العمر : 16
العمل/الترفيه : سعيد

مُساهمةموضوع: رد: التغذيه السليمه    الخميس فبراير 16, 2012 9:49 pm

زينة الجميلة كتب:
شكرا امرور

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Twilight Sparkle
الإدارة
الإدارة
avatar

انثى السمك القط
عدد المساهمات : 849
نقاط : 3911
تاريخ التسجيل : 28/10/2011
تاريخ الميلاد : 12/03/1999
المدينة : Pony Vill
العمر : 18
العمل/الترفيه : Write a letter Princess Celestia about friendship

مُساهمةموضوع: رد: التغذيه السليمه    الجمعة فبراير 17, 2012 12:14 pm

الحمد الله انكم استفدتو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بهاء
مشرف
مشرف
avatar

ذكر الثور التِنِّين
عدد المساهمات : 162
نقاط : 3228
تاريخ التسجيل : 28/09/2011
تاريخ الميلاد : 12/05/2000
المدينة : رفح
العمر : 17
العمل/الترفيه : كرة القدم

مُساهمةموضوع: رد: التغذيه السليمه    السبت فبراير 18, 2012 11:50 am

صحيح لان من واجب الانسان ان يحافظ على صحته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Twilight Sparkle
الإدارة
الإدارة
avatar

انثى السمك القط
عدد المساهمات : 849
نقاط : 3911
تاريخ التسجيل : 28/10/2011
تاريخ الميلاد : 12/03/1999
المدينة : Pony Vill
العمر : 18
العمل/الترفيه : Write a letter Princess Celestia about friendship

مُساهمةموضوع: رد: التغذيه السليمه    السبت فبراير 18, 2012 1:05 pm

شكرا ع المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ňǾǿǾǿre
مقاتل نشيط
مقاتل نشيط
avatar

انثى السرطان التِنِّين
عدد المساهمات : 91
نقاط : 2263
تاريخ التسجيل : 21/01/2012
تاريخ الميلاد : 16/07/2000
المدينة : جدة
العمر : 17
العمل/الترفيه : الرسم

مُساهمةموضوع: رد: التغذيه السليمه    الأربعاء فبراير 22, 2012 6:04 pm

شكرا لك
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بهاء
مشرف
مشرف
avatar

ذكر الثور التِنِّين
عدد المساهمات : 162
نقاط : 3228
تاريخ التسجيل : 28/09/2011
تاريخ الميلاد : 12/05/2000
المدينة : رفح
العمر : 17
العمل/الترفيه : كرة القدم

مُساهمةموضوع: رد: التغذيه السليمه    الخميس فبراير 23, 2012 12:43 pm

يجب ان نحافظ على انفسنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ღ غالي الاثمان ღ
مقاتل جديد
مقاتل جديد
avatar

ذكر الميزان الثعبان
عدد المساهمات : 15
نقاط : 2141
تاريخ التسجيل : 03/03/2012
تاريخ الميلاد : 16/10/2001
العمر : 16
العمل/الترفيه : طالب

مُساهمةموضوع: رد: التغذيه السليمه    السبت مايو 19, 2012 5:06 pm

ششكـرآ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gin12
مشرف
مشرف
avatar

العذراء القط
عدد المساهمات : 102
نقاط : 2289
تاريخ التسجيل : 05/01/2012
تاريخ الميلاد : 10/09/1999
العمر : 18
العمل/الترفيه : طآآآآآآآآآآآآآآآآآلب

مُساهمةموضوع: رد: التغذيه السليمه    السبت مايو 26, 2012 5:41 pm

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا في المنتدى

بارك الله فيك اخي ...

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التغذيه السليمه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدينة الأنمي || Anime City :: .¸¸۝❝الأسرة❝۝¸¸. :: .¸¸۝❝الأسرة❝۝¸¸. :: الطب والصحة-
انتقل الى: